Springen naar inhoud

trainen gevaarlijk?


  • Log in om te kunnen reageren

#1

made in flanders

    made in flanders


  • >1k berichten
  • 1086 berichten
  • Ervaren gebruiker

Geplaatst op 02 november 2005 - 21:14

sinds een paar maanden houden ik en een vriend een soort van competitie, zo veel mogenlijk trainen en zo sterk mogenlijk worden om dan bij de atlethiek in onze school een medaille te behalen. tot zover geen probleem, maar laatst hoorde ik van een vriendin dat haar vriend vroeger ook trainde en nu voor de rest van zijn leven iets aan zijn rug heeft. ik heb op het internet nog enkele verhalen gehoord in de zelfde aard. nu zou ik weten of ik ook zo een risico loop. wat mag je allemaal doen en wat niet?

Dit forum kan gratis blijven vanwege banners als deze. Door te registeren zal de onderstaande banner overigens verdwijnen.

#2

Wouter_Masselink

    Wouter_Masselink


  • >5k berichten
  • 8252 berichten
  • VIP

Geplaatst op 02 november 2005 - 21:47

trainen op zich is niet slecht voor je. Overmatig trainen is zeker niet goed voor je. Je lichaam kan je het beste zelf aangeven wanneer je te veel traint. Luister daarom goed naar je lichaam.

een richtlijn die je aan kan houden: 1 dag sporten, 1 dag rust, 1 dag sporten, 1 dag rust etc.
"Meep meep meep." Beaker

#3

made in flanders

    made in flanders


  • >1k berichten
  • 1086 berichten
  • Ervaren gebruiker

Geplaatst op 03 november 2005 - 00:05

maar ik train elke avond ongeveer een klein half uurtje, dat is dan power training. en ik heb natuurlijk af en toe eens pijn, maar dat is dan spierpijn. ik denk dat al die verhalen eerder gaan over gewrichten die kapot zijn of ziets.

#4

Wouter_Masselink

    Wouter_Masselink


  • >5k berichten
  • 8252 berichten
  • VIP

Geplaatst op 03 november 2005 - 00:13

Spierpijn heb je niet voor niets. Dit kan je al grotendeels voorkomen door een goede coolin down te doen. Heb je er dan alsnog last van, dan is het verstandig om af en toe een dag rust in te lassen.
"Meep meep meep." Beaker

#5

Cycloon

    Cycloon


  • >1k berichten
  • 4810 berichten
  • VIP

Geplaatst op 03 november 2005 - 00:31

In m'n klas zit iemand die acro doet op top niveau, hij is zelf al belgisch kampioen geweest, maar hij trainde dan ook meer dan 20uur per week! Dit jaar wou hij naar de top sport school gaan, maar daar hebben ze hem dit afgeraden omdat z'n lichaam nu al problemen vertoonde. Kleine spierscheurtjes konden niet meer op tijd herstellen en de gewrichten waren ook niet meer 100%. Had hij aan dit tempo verder gedaan voorspelden ze dat hij op z'n 25ste vrij veel medicijnen zou mogen slikken. Hij is dan ook maar gestopt met trainen en geeft nu in de week-ends les aan jongeren. Zo zie je maar wat overmatig trainen kan veroorzaken. :wink:

#6

Dino

    Dino


  • >250 berichten
  • 740 berichten
  • Ervaren gebruiker

Geplaatst op 03 november 2005 - 10:28

Moraal van het verhaal te is nooit goed en soms voel je het ook niet. Een mooi voorbeeld is gymnastiek! Zo'n slechte sport, jonge meisjes leren hun pezen en spieren zo rekken dat ze in hyper spanning staan ook de rug leid daar sterk onder met alle gevolgen vandien op latere leeftijd. Tennis is ook zo'n slechte sport kijk maar naar onze Kim en Justine.

Maar om terug te komen op jou situatie denk ik niet dat jou training een probleem zou zijn. Die overmaat aan training is bv bij gymnastiek 20 u in de week, idem tenis.

Een half uur deftig trainen per dag (zonder te vlug naar te zwaare gewichten over te gaan en te weten wat je doet) lijkt mij geen probleem.

xd

#7

made in flanders

    made in flanders


  • >1k berichten
  • 1086 berichten
  • Ervaren gebruiker

Geplaatst op 03 november 2005 - 10:32

dus jullie kunnen met grote zekerheid zeggen dat ik mag doortrainen zonder op latere leeftijd echt problemen te hebben want mijn training is daar te licht voor.

#8

Paul Siemons

    Paul Siemons


  • >100 berichten
  • 193 berichten
  • Ervaren gebruiker

Geplaatst op 03 november 2005 - 10:37

Hallo,

Sporten gezond: hoeveel procent van de voetballers hebben er O-benen van overgehouden?
Om maar een sport te noemen.

Mvg,

Paul Siemons

#9

Cassanne

    Cassanne


  • >1k berichten
  • 1349 berichten
  • VIP

Geplaatst op 03 november 2005 - 11:16

Het is veilig mits je je spieren en gewrichten niet overbelast. Het is wel schadelijk als je bijvoorbeeld je spieren extreem aan het rekken bent, of als je gewichten gebruikt die je maar net omhoog krijgt. Als je last krijgt van rugpijn moet je ook oppassen.
Give a man a fire, and he's warm for a day. Set him on fire, and he's warm for the rest of his life!

#10

made in flanders

    made in flanders


  • >1k berichten
  • 1086 berichten
  • Ervaren gebruiker

Geplaatst op 03 november 2005 - 11:19

ik weet niet ofdat het een gewicht is dat ik maar net omhoog krijg. maar ik oefen met (een zelfgemaakte) halter van 15 kilo. ik krijg hem maar een goede 20 keer na elkaar omhoog maar ik hef hem toch elke avond 50 keer.
en met spieren extreem rekken wat precies bedoel je daarmee? is dat dan alleen maar bij turnen en zo?

#11

Ger

    Ger


  • >5k berichten
  • 16444 berichten
  • Technicus

Geplaatst op 03 november 2005 - 12:03

Zeker voor mensen in de groei (als ik je zo hoor dan behoor jij ook tot die catagorie) is matig trainen goed, maar hard trainen niet. De kans op overbelasting is groot, en, no offence, je weet niet precies wat je doet. Dat is dan ook de reden dat je onder de 16 meestal niet wordt toegelaten in een sportschool. En dan nog sta je onder strenge begeleiding en wordt iedere paar weken je trainingsschema geŽvalueerd en indien nodig aangepast.

Mijn advies is dan ook om je trainigsschema eens door te nemen met iemand die jou kent (of ten minste je lichaam kan beoordelen) en die verstand heeft van dit soort zaken. Denk aan een gymleraar of trainer.
"Knowledge speaks, but wisdom listens."
- Jimi Hendrix -

#12

Dino

    Dino


  • >250 berichten
  • 740 berichten
  • Ervaren gebruiker

Geplaatst op 03 november 2005 - 12:15

@ger: is een goed idee, je turnleraar zou zeker raad moeten kunnen geven.

verder lijkt 15 kilo 50 keer drukken niet extreem. Naar de power training gaan en daar extreme gewichten heffen zonder toezicht dat is eerder extreem.

over strekken is bv wat turners doen, speirdstand al van die strech oefeningen waarbij getracht wordt naar lenigheid en verder.

#13

S1

    S1


  • 0 - 25 berichten
  • 1 berichten
  • Gebruiker

Geplaatst op 03 november 2005 - 13:27

Zeker voor mensen in de groei (als ik je zo hoor dan behoor jij ook tot die catagorie) is matig trainen goed, maar hard trainen niet. De kans op overbelasting is groot, en, no offence, je weet niet precies wat je doet. Dat is dan ook de reden dat je onder de 16 meestal niet wordt toegelaten in een sportschool. En dan nog sta je onder strenge begeleiding en wordt iedere paar weken je trainingsschema geŽvalueerd en indien nodig aangepast.

Mijn advies is dan ook om je trainigsschema eens door te nemen met iemand die jou kent (of ten minste je lichaam kan beoordelen) en die verstand heeft van dit soort zaken. Denk aan een gymleraar of trainer.



toen ik ongeveer 12 t/m 14 jaar elke dag 20 keer opdrukken en 3 minuten buikoefening! en nu ben ik 15 en ben 1,68 cm en mijn vraag is ligt het dan aan dat? of is er andere verklaring?

#14

Ger

    Ger


  • >5k berichten
  • 16444 berichten
  • Technicus

Geplaatst op 03 november 2005 - 13:45

Dat durf ik niet zonder meer te stellen. Opdrukken en buikoefeningen zijn goede trainers waarmee je in principe alleen kunt overbelasten door het te lang en te vaak te doen. Je groei wordt er in principe niet mee belemmerd gok ik. Je lengte wordt ook beÔnvloed door je familie, is zo'n lengte normaal bij jullie, is het juist erg klein? En als je pas 15 bent heb je nog best kans op een groeispurt.

1.68 m op 15 jaar is niet zo klein, ik zou me nog geen zorgen maken eigenlijk.

Ik moet bij bovenstaande wel even noteren dat ik absoluut geen specialist ben, alles wat hier staat is gebaseerd op wat ik van mensen gehoord heb die er wel verstand van hebben en het is alweer een tijd terug. Wil je echt iets over jouw lichamelijke ontwikkeling weten moet je naar iemand toe die er echt verstand van heeft!
"Knowledge speaks, but wisdom listens."
- Jimi Hendrix -

#15

tijgertje90

    tijgertje90


  • 0 - 25 berichten
  • 15 berichten
  • Gebruiker

Geplaatst op 05 november 2005 - 23:24

Iedere dag trainen, hoe laag het gewicht dan is, is niet goed voor je lichaam.
Powertraining is bij wijze van spreken je spieren afbreken, die spieren hebben dan een periode nodig om te herstellen (kleine scheurtjes die opgevuld worden met spierweefsel). Dat duurt 1 tot 3 dagen. De spiergroepen die jij traint, Made in Flanders, hebben 1 tot 2 dagen nodig om te herstellen.
De intensiteit (qua herhalingen en trainingsdagen) van jouw schema ligt nogal hoog voor iemand die geen extra proteÔnen of multivitaminen neemt. Zo zou je binnen een aantal weken overtraining bekomen.

Verder kunnen jouw gewrichten die gewichten nog goed aan. De pijn die je voelt na trainingen is melkzuur die vrijkomt uit je spieren, dat komt door het hoge aantal herhalingen. Blessures komen vaak voor door een foute techniek, een te hoog gewicht of erfelijke aandoeningen.

Het is aangeraden om een goed doordacht schema samen te stellen.
Een schema waar je maximum 2 dagen traint zonder een rustdag en ipv 50x15kg => 12x15, 12x15,12x15, 12x15 doet.

Hopelijk heb je er wat aan :roll:





0 gebruiker(s) lezen dit onderwerp

0 leden, 0 bezoekers, 0 anonieme gebruikers

Ook adverteren op onze website? Lees hier meer!

Gesponsorde vacatures

Vacatures