Laatste berichten
-
00:15
[scheikunde] Kan chloorgas de geleiding van elektriciteit belemmeren? 9
-
22:27
positie 1
-
21:15
Weerfrustratie 9
-
18:24
Schroefdraad berekening 5
-
18:08
geen minkowski-ruimte toch? Doe ik dit nou fout? 15
-
14:16
do-re-mi-fa-so vliegtuigen 7
-
14:16
Kunnen quantum Zonnecellen 190% quantum efficiënt zijn 3
-
13:57
De Euro Nederlandse 100 qubit computer komt eraan
-
10:42
projectiel 8
-
10:37
Verschil tussen deze 2 vragen 5
-
09:25
[scheikunde] berekeningen labo vitamine c bepaling 1
-
22 apr
[wiskunde] rode en witte ballen verdelen 8
-
22 apr
Rotatie van het heelal 41
-
22 apr
Muntje opgooien 14
-
21 apr
Reactiviteit silyl enol ethers 1
-
21 apr
Criterium voor vochtretentie
-
21 apr
speciale rel. theorie 5
-
21 apr
Vogels in de stad zijn goede klussers
-
21 apr
Ervaringen met "herontdekkingen" 15
-
20 apr
Herleiden afmetingen vanaf een foto 19
Nieuwsberichten
-
04 mar
Een nieuw soort magnetisme: altermagnetisme
-
31 okt
AI kan via stem diabetes vaststellen 11
-
21 okt
Einstein krijgt wéér gelijk 45
-
07 feb
witter dan wit 20
-
19 jun
irrigatie en de aardas
trainen gevaarlijk?
Moderator: ArcherBarry
-
- Berichten: 1.086
trainen gevaarlijk?
sinds een paar maanden houden ik en een vriend een soort van competitie, zo veel mogenlijk trainen en zo sterk mogenlijk worden om dan bij de atlethiek in onze school een medaille te behalen. tot zover geen probleem, maar laatst hoorde ik van een vriendin dat haar vriend vroeger ook trainde en nu voor de rest van zijn leven iets aan zijn rug heeft. ik heb op het internet nog enkele verhalen gehoord in de zelfde aard. nu zou ik weten of ik ook zo een risico loop. wat mag je allemaal doen en wat niet?
-
- Berichten: 8.557
Re: trainen gevaarlijk?
trainen op zich is niet slecht voor je. Overmatig trainen is zeker niet goed voor je. Je lichaam kan je het beste zelf aangeven wanneer je te veel traint. Luister daarom goed naar je lichaam.
een richtlijn die je aan kan houden: 1 dag sporten, 1 dag rust, 1 dag sporten, 1 dag rust etc.
een richtlijn die je aan kan houden: 1 dag sporten, 1 dag rust, 1 dag sporten, 1 dag rust etc.
"Meep meep meep." Beaker
-
- Berichten: 1.086
Re: trainen gevaarlijk?
maar ik train elke avond ongeveer een klein half uurtje, dat is dan power training. en ik heb natuurlijk af en toe eens pijn, maar dat is dan spierpijn. ik denk dat al die verhalen eerder gaan over gewrichten die kapot zijn of ziets.
-
- Berichten: 8.557
Re: trainen gevaarlijk?
Spierpijn heb je niet voor niets. Dit kan je al grotendeels voorkomen door een goede coolin down te doen. Heb je er dan alsnog last van, dan is het verstandig om af en toe een dag rust in te lassen.
"Meep meep meep." Beaker
-
- Berichten: 4.810
Re: trainen gevaarlijk?
In m'n klas zit iemand die acro doet op top niveau, hij is zelf al belgisch kampioen geweest, maar hij trainde dan ook meer dan 20uur per week! Dit jaar wou hij naar de top sport school gaan, maar daar hebben ze hem dit afgeraden omdat z'n lichaam nu al problemen vertoonde. Kleine spierscheurtjes konden niet meer op tijd herstellen en de gewrichten waren ook niet meer 100%. Had hij aan dit tempo verder gedaan voorspelden ze dat hij op z'n 25ste vrij veel medicijnen zou mogen slikken. Hij is dan ook maar gestopt met trainen en geeft nu in de week-ends les aan jongeren. Zo zie je maar wat overmatig trainen kan veroorzaken. 
-
- Berichten: 740
Re: trainen gevaarlijk?
Moraal van het verhaal te is nooit goed en soms voel je het ook niet. Een mooi voorbeeld is gymnastiek! Zo'n slechte sport, jonge meisjes leren hun pezen en spieren zo rekken dat ze in hyper spanning staan ook de rug leid daar sterk onder met alle gevolgen vandien op latere leeftijd. Tennis is ook zo'n slechte sport kijk maar naar onze Kim en Justine.
Maar om terug te komen op jou situatie denk ik niet dat jou training een probleem zou zijn. Die overmaat aan training is bv bij gymnastiek 20 u in de week, idem tenis.
Een half uur deftig trainen per dag (zonder te vlug naar te zwaare gewichten over te gaan en te weten wat je doet) lijkt mij geen probleem.
xd
Maar om terug te komen op jou situatie denk ik niet dat jou training een probleem zou zijn. Die overmaat aan training is bv bij gymnastiek 20 u in de week, idem tenis.
Een half uur deftig trainen per dag (zonder te vlug naar te zwaare gewichten over te gaan en te weten wat je doet) lijkt mij geen probleem.
xd
-
- Berichten: 1.086
Re: trainen gevaarlijk?
dus jullie kunnen met grote zekerheid zeggen dat ik mag doortrainen zonder op latere leeftijd echt problemen te hebben want mijn training is daar te licht voor.
-
- Berichten: 193
Re: trainen gevaarlijk?
Hallo,
Sporten gezond: hoeveel procent van de voetballers hebben er O-benen van overgehouden?
Om maar een sport te noemen.
Mvg,
Paul Siemons
Sporten gezond: hoeveel procent van de voetballers hebben er O-benen van overgehouden?
Om maar een sport te noemen.
Mvg,
Paul Siemons
-
- Berichten: 1.349
Re: trainen gevaarlijk?
Het is veilig mits je je spieren en gewrichten niet overbelast. Het is wel schadelijk als je bijvoorbeeld je spieren extreem aan het rekken bent, of als je gewichten gebruikt die je maar net omhoog krijgt. Als je last krijgt van rugpijn moet je ook oppassen.
Give a man a fire, and he's warm for a day. Set him on fire, and he's warm for the rest of his life!
-
- Berichten: 1.086
Re: trainen gevaarlijk?
ik weet niet ofdat het een gewicht is dat ik maar net omhoog krijg. maar ik oefen met (een zelfgemaakte) halter van 15 kilo. ik krijg hem maar een goede 20 keer na elkaar omhoog maar ik hef hem toch elke avond 50 keer.
en met spieren extreem rekken wat precies bedoel je daarmee? is dat dan alleen maar bij turnen en zo?
en met spieren extreem rekken wat precies bedoel je daarmee? is dat dan alleen maar bij turnen en zo?
-
- Berichten: 17.659
Re: trainen gevaarlijk?
Zeker voor mensen in de groei (als ik je zo hoor dan behoor jij ook tot die catagorie) is matig trainen goed, maar hard trainen niet. De kans op overbelasting is groot, en, no offence, je weet niet precies wat je doet. Dat is dan ook de reden dat je onder de 16 meestal niet wordt toegelaten in een sportschool. En dan nog sta je onder strenge begeleiding en wordt iedere paar weken je trainingsschema geëvalueerd en indien nodig aangepast.
Mijn advies is dan ook om je trainigsschema eens door te nemen met iemand die jou kent (of ten minste je lichaam kan beoordelen) en die verstand heeft van dit soort zaken. Denk aan een gymleraar of trainer.
Mijn advies is dan ook om je trainigsschema eens door te nemen met iemand die jou kent (of ten minste je lichaam kan beoordelen) en die verstand heeft van dit soort zaken. Denk aan een gymleraar of trainer.
"Knowledge speaks, but wisdom listens."
- Jimi Hendrix -
- Jimi Hendrix -
-
- Berichten: 740
Re: trainen gevaarlijk?
@ger: is een goed idee, je turnleraar zou zeker raad moeten kunnen geven.
verder lijkt 15 kilo 50 keer drukken niet extreem. Naar de power training gaan en daar extreme gewichten heffen zonder toezicht dat is eerder extreem.
over strekken is bv wat turners doen, speirdstand al van die strech oefeningen waarbij getracht wordt naar lenigheid en verder.
verder lijkt 15 kilo 50 keer drukken niet extreem. Naar de power training gaan en daar extreme gewichten heffen zonder toezicht dat is eerder extreem.
over strekken is bv wat turners doen, speirdstand al van die strech oefeningen waarbij getracht wordt naar lenigheid en verder.
-
- Berichten: 1
Re: trainen gevaarlijk?
Ger schreef:Zeker voor mensen in de groei (als ik je zo hoor dan behoor jij ook tot die catagorie) is matig trainen goed, maar hard trainen niet. De kans op overbelasting is groot, en, no offence, je weet niet precies wat je doet. Dat is dan ook de reden dat je onder de 16 meestal niet wordt toegelaten in een sportschool. En dan nog sta je onder strenge begeleiding en wordt iedere paar weken je trainingsschema geëvalueerd en indien nodig aangepast.
Mijn advies is dan ook om je trainigsschema eens door te nemen met iemand die jou kent (of ten minste je lichaam kan beoordelen) en die verstand heeft van dit soort zaken. Denk aan een gymleraar of trainer.
toen ik ongeveer 12 t/m 14 jaar elke dag 20 keer opdrukken en 3 minuten buikoefening! en nu ben ik 15 en ben 1,68 cm en mijn vraag is ligt het dan aan dat? of is er andere verklaring?
-
- Berichten: 17.659
Re: trainen gevaarlijk?
Dat durf ik niet zonder meer te stellen. Opdrukken en buikoefeningen zijn goede trainers waarmee je in principe alleen kunt overbelasten door het te lang en te vaak te doen. Je groei wordt er in principe niet mee belemmerd gok ik. Je lengte wordt ook beïnvloed door je familie, is zo'n lengte normaal bij jullie, is het juist erg klein? En als je pas 15 bent heb je nog best kans op een groeispurt.
1.68 m op 15 jaar is niet zo klein, ik zou me nog geen zorgen maken eigenlijk.
Ik moet bij bovenstaande wel even noteren dat ik absoluut geen specialist ben, alles wat hier staat is gebaseerd op wat ik van mensen gehoord heb die er wel verstand van hebben en het is alweer een tijd terug. Wil je echt iets over jouw lichamelijke ontwikkeling weten moet je naar iemand toe die er echt verstand van heeft!
1.68 m op 15 jaar is niet zo klein, ik zou me nog geen zorgen maken eigenlijk.
Ik moet bij bovenstaande wel even noteren dat ik absoluut geen specialist ben, alles wat hier staat is gebaseerd op wat ik van mensen gehoord heb die er wel verstand van hebben en het is alweer een tijd terug. Wil je echt iets over jouw lichamelijke ontwikkeling weten moet je naar iemand toe die er echt verstand van heeft!
"Knowledge speaks, but wisdom listens."
- Jimi Hendrix -
- Jimi Hendrix -
-
- Berichten: 15
Re: trainen gevaarlijk?
Iedere dag trainen, hoe laag het gewicht dan is, is niet goed voor je lichaam.
Powertraining is bij wijze van spreken je spieren afbreken, die spieren hebben dan een periode nodig om te herstellen (kleine scheurtjes die opgevuld worden met spierweefsel). Dat duurt 1 tot 3 dagen. De spiergroepen die jij traint, Made in Flanders, hebben 1 tot 2 dagen nodig om te herstellen.
De intensiteit (qua herhalingen en trainingsdagen) van jouw schema ligt nogal hoog voor iemand die geen extra proteïnen of multivitaminen neemt. Zo zou je binnen een aantal weken overtraining bekomen.
Verder kunnen jouw gewrichten die gewichten nog goed aan. De pijn die je voelt na trainingen is melkzuur die vrijkomt uit je spieren, dat komt door het hoge aantal herhalingen. Blessures komen vaak voor door een foute techniek, een te hoog gewicht of erfelijke aandoeningen.
Het is aangeraden om een goed doordacht schema samen te stellen.
Een schema waar je maximum 2 dagen traint zonder een rustdag en ipv 50x15kg => 12x15, 12x15,12x15, 12x15 doet.
Hopelijk heb je er wat aan
Powertraining is bij wijze van spreken je spieren afbreken, die spieren hebben dan een periode nodig om te herstellen (kleine scheurtjes die opgevuld worden met spierweefsel). Dat duurt 1 tot 3 dagen. De spiergroepen die jij traint, Made in Flanders, hebben 1 tot 2 dagen nodig om te herstellen.
De intensiteit (qua herhalingen en trainingsdagen) van jouw schema ligt nogal hoog voor iemand die geen extra proteïnen of multivitaminen neemt. Zo zou je binnen een aantal weken overtraining bekomen.
Verder kunnen jouw gewrichten die gewichten nog goed aan. De pijn die je voelt na trainingen is melkzuur die vrijkomt uit je spieren, dat komt door het hoge aantal herhalingen. Blessures komen vaak voor door een foute techniek, een te hoog gewicht of erfelijke aandoeningen.
Het is aangeraden om een goed doordacht schema samen te stellen.
Een schema waar je maximum 2 dagen traint zonder een rustdag en ipv 50x15kg => 12x15, 12x15,12x15, 12x15 doet.
Hopelijk heb je er wat aan
