Springen naar inhoud

Cafe´ne in combinatie met creatine


  • Log in om te kunnen reageren

#1

Flashakablackmamba

    Flashakablackmamba


  • >25 berichten
  • 30 berichten
  • Gebruiker

Geplaatst op 17 mei 2013 - 09:06

Goedemorgen,

Is het mogelijk om cafe´ne en creatine te combineren en van beiden het positieve effect te krijgen? Moet de patiŰnt dan extra veel water drinken zodat het weefsel meer beschikbaar heeft? Cafe´ne lijkt namelijk een diuretisch effect te hebben.

Met vriendelijke groet

Dit forum kan gratis blijven vanwege banners als deze. Door te registeren zal de onderstaande banner overigens verdwijnen.

#2

Kliche

    Kliche


  • >100 berichten
  • 196 berichten
  • VIP

Geplaatst op 08 juni 2013 - 01:28

Waaruit blijkt caffeïne een diuretisch effect te hebbben?

Deze discussie was een tijdje geleden gaande
http://www.wetenscha...ochtafdrijvend/

#3

Flashakablackmamba

    Flashakablackmamba


  • >25 berichten
  • 30 berichten
  • Gebruiker

Geplaatst op 08 juni 2013 - 05:43

Bedankt voor de reactie.

Het lijkt erop dat cafe´ne wel vochtafdrijvend werkt maar dat het water in koffie de kleine concentratie teniet doet.

#4

Bodybuilder

    Bodybuilder


  • 0 - 25 berichten
  • 12 berichten
  • Gebruiker

Geplaatst op 09 juni 2013 - 20:25

Doel je op pure cafeïne supplementatie (bijvoorbeeld in pil- of poedervorm) of in de vorm van een natuurlijk voedingsproduct (koffie/thee)?

Dit zou in theorie natuurlijk een verschil kunnen maken qua diuretisch effect. Cafeïne-inname in de vorm van koffie of thee wordt namelijk vergezeld met redelijk wat vocht, en wellicht ook andere bioactieve stoffen die het diuretische effect van cafeïne opheffen. Zoals eerder aangegeven lijkt koffie en thee consumptie geen diuretisch effect te vertonen.

Nadat we dit hebben vastgesteld, kunnen we kijken of er verder nog relevante wetenschappelijke literatuur beschikbaar is. En inderdaad, toevallig is er rond de eeuwwisseling wat inleidend onderzoek gedaan naar de effecten van creatine + cafeïne supplementatie. PMID: 8929583 concludeert bijvoorbeeld dat hoewel cafeïne+creatine versus creatine supplementatie resulteert in dezelfde toename van fosfocreatine in de spier, het ergogene effect volledig teniet wordt gedaan door cafeïne. Een vervolgstudie van dezelfde onderzoeksgroep concludeert ongeveer hetzelfde (PMID: 11796658).

Nu zitten er nogal wat haken en ogen aan deze studies. Ik stel bijvoorbeeld grote vraagtekens bij het studiedesign en de praktische relevantie van de gekozen trainingsprotocollen. Verder heb ik in de praktijk nog nooit gehoord dat de ergogene effecten van creatine tenietgedaan worden door cafeïne supplementatie.

Maar goed, zolang er niet meer relevant(!) onderzoek wordt gedaan, blijft het een beetje leunen op anekdotisch ''bewijs'' en persoonlijke ervaring.

Veranderd door Bodybuilder, 09 juni 2013 - 20:27


#5

Flashakablackmamba

    Flashakablackmamba


  • >25 berichten
  • 30 berichten
  • Gebruiker

Geplaatst op 09 juni 2013 - 20:30

Bedankt voor de reactie. Een duidelijke samenvatting van de actuele discussie.

Ik doelde inderdaad op pure cafe´ne





0 gebruiker(s) lezen dit onderwerp

0 leden, 0 bezoekers, 0 anonieme gebruikers

Ook adverteren op onze website? Lees hier meer!

Gesponsorde vacatures

Vacatures