Ikzelf werk in 2 ploegen (5 dagen vroege, weekend rust, 5 dagen late, weekend rust) en hoe ouder ik wordt (onlangs 48) des te zwaarder wordt dit, vooral de vroege en het daarmee gepaard gaand slaapgebrek.
Weet iemand iets over de eventuele voordelen van de Amerikaanse uren (07u00-15u00-23u00) tov de Europese (06u00-14u00-22u00)?
ervaringen? Waarom wordt dit hier niet gebruikt?
Het slaapprobleem als ik met de vroege sta:
Als het tijd wordt om te gaan slapen (21u00), is de vermoeidheid over. Dikwijls wordt ik al wakker voor het tijd is om op te staan (05u00).
Naarmate de vrijdag naderd word ik meer en meer vermoeid door het slaapgebrek -ongelooflijk hoeveel stomme vergissingen dat ik dan begin te maken
- en heb ik het weekend en late shift nodig om te recupereren.Hoe kan ik dit verbeteren?
Ik spreek hier in de ik-vorm maar er zijn natuurlijk duizenden lotgenoten die wat nuttige info kunnen gebruiken.
(het gaat hier dus niet over nachtwerk)
Alvast bedankt.
