Dat is inderdaad schrikbaarwekkend veel. Hetzelfde geldt voor veel chips, koeken en in iets mindere snoep en chocola.
Je kan ipv 100 gram pinda's 1-2 kg groenten, waaronder aardappelen, eten.
Je doet er dan ook verstandig aan om voldoende producten te eten die een goede voedingswaarde hebben omdat dat vult en je dan minder snel geneigd bent de calorierijke producten te eten.
Waar veel mensen een probleem mee hebben (ook een zwakte van mij als ik er niet op let) is dat ze wanneer ze honger hebben eventjes snel wat chips, koek of iets dergelijks eten omdat het te lang duurt voordat ze gekookt hebben en ze geen zin hebben om honger te hebben.
Regelmatig eten met gezonde tussendoortjes is daarom zeer verstandig. Het voorkomt dat je plotseling honger krijgt en gaat snoepen.
Ik vind dat de overheid meer zou kunnen doen om gezond eten te bevorderen.
Gezond eten is op dit moment moeilijker en duurder en daar knelt de schoen.
Een zak chips, koek, spul voor in de frituur is relatief goedkoop in vergelijking met veel goede en aantrekkelijk groenten en fruit.
Zo eet ik bijvoorbeeld graag de stoomgroenten, deze zijn makkelijk, gezond én lekker.
Ik voel veel voor een tax op ongezonde producten waarmee de gezonde producten goedkoper gemaakt kunnen worden.
Gezond eten zou geen kwestie mogen zijn van de portemonnee.
Wat activiteiten betreft verbruiken ze allemaal weinig energie, of zijn ze slechts kort mogelijk (trap op rennen oid).
Ik word nu benieuwd wat jij zelf aan sport doet.
Ik ben dit niet met jou eens. Iedereen heeft een ander lichaam, ik kan mijn situatie dan ook niet generaliseren.
Ik kan zelf met wat training makkelijk meer dan een uur hardlopen met 13 km/uur, een zware judotraining kan ik 1,5 uur volhouden (als je stevig fysiek werkt).
Met voetballen, basketbal en hockey verbruik je wat minder energie maar dat doe je gebruikelijk ook 2 uur achter elkaar.
Iedereen kan iets aan sport doen, daar zijn geen smoezen voor.
Nogmaals Benm, veel mensen die dik zijn zijn in de loop van jaren dik geworden. 100 kCal per dag te veel zorgt voor 1 extra kilo lichaamsvet per 10 weken, zorgt dus voor 5 extra kilo lichaamsvet per jaar.
100 kCal per dag maakt het verschil tussen wel of niet 5 kilo aankomen in een jaar (Ik heb nu even voor het gemak verwaarloosd dat het basaal metabolisme stijgt bij het aankomen).
200 kCal per dag meer of minder maakt het verschil tussen 5 kilo vet afvallen in een jaar of 5 kilo vet aankomen.
Iemand van 70 kilo (gemiddeld mens, internationaal althans) verbruikt per uur dat hij wandelt in een makkelijk tempo van 5 km/uur zo'n 245 kCal. Één uurtje wandelen is genoeg. Hier kan je een gewoonte van maken vóór het slapen gaan of bij het opstaan. Neem een hond en het wandelen wordt ook nuttig en leuk
In de lente en de zomer kan je er bijvoorbeeld voor kiezen om regelmatig een uurtje te tuinieren.
Als je op gewicht wilt blijven of wilt afvallen dan hoef je dus echt niet zo veel te doen, iets verstandiger eten en iets meer bewegen is al genoeg.
Je moet het wel op de lange termijn volhouden.