Vaak meer voldoening door starten van iets nieuws dan door stoppen met slechte gewoonte
Sommige mensen zijn heel goed in zelfcontrole, anderen wat minder. Maar goed kunnen stoppen met ongewenst gedrag is geen garantie voor het ook goed kunnen beginnen met gewenst gedrag. Daarom is het voor veel mensen dan ook anders om proberen af te vallen door minder te eten, dan door meer te gaan sporten. Daarover gaat het proefschrift Stop and Start control. A distinction within selfcontrol van Benjamin de Boer.
Uit zelfbeheersing of discipline, oftewel zelfcontrole komt ons vermogen voort om ons eigen gedrag te sturen. De Boer deed onderzoek onder werknemers, studenten en bij jongeren in jeugdzorginstellingen naar stop- en startcontrole. Stopcontrole helpt bij het laten van de dingen die je niet wilt doen, startcontrole helpt om te doen wat je wel wilt doen.
Stopcontrole is het onderdrukken van gedrag dat we eigenlijk niet willen vertonen, zoals bij goede voornemens als stoppen met roken, geen vet eten of minder alcohol drinken. Als dit lukt, wordt het ongewenste gedrag niet uitgevoerd, we doen eigenlijk niets. Startcontrole stelt ons juist in staat om iets wel te doen, ook al vinden we het vervelend of moeilijk, zoals sporten, vroeg opstaan, de vuilnis buitenzetten of beginnen aan dat ene klusje dat al jaren ligt.
Studenten met een hoge mate van stopcontrole drinken minder alcohol en roken minder, concludeert De Boer. Studenten met een hoge score op startcontrole studeren en sporten meer. Interessant was dat studenten met veel stopcontrole weliswaar minder negatieve gevoelens aangaven, maar studenten met hoge startcontrole juist meer positieve gevoelens. De Boer verklaart dit doordat het afleren van slechte gewoonten je niet per se blijer hoeft te maken, je hebt er alleen minder last van. Echt blij wordt je van het doen van die dingen die je echt zou willen doen, maar die je bijvoorbeeld moeilijk of eng vindt.
De Boer breidde het onderzoek ook uit naar jongeren in een jeugdzorginstelling. Hier bleek vooral startcontrole relevant voor een betere gedragsbeoordeling door de begeleiders. Deze startcontrole werd op termijn verhoogd door het zelfbeeld dat de jongeren hadden. Hoe beter zij zich over zichzelf voelden, hoe meer zij in staat waren het goede te doen.
Bron:
Erasmus Universiteit
Wetenschappelijke publicatie:
Benjamin de Boer, et al.: Stop and Start Control: A Distinction within Self-control
Laatste berichten
- 23:58 speciale rel. theorie 4
- 22:24 Ervaringen met "herontdekkingen" 3
- 20:37 Casus uit de praktijk: positief test THC 16
- 17:43 Vreemde stank in huis 11
- 16:38 3 vragen over mijn rooskleurige r.berekening H2netGekoppeldeHBrflowbatterij.
- 10:05 Interpretatie reactie-energie 3
- 17 apr Logistic equation (Pierre Verhulst,Belgian Mathematician) 5
- 16 apr vB 9
- 15 apr Kunnen quantum Zonnecellen 190% quantum efficiënt zijn 1
- 15 apr Python: sockets sluiten 4
- 14 apr Een eenvoudige logische redenering waarom tijd niet kan bestaan 'daarbuiten' 6
- 14 apr Hoe kun je op quantumwijze getallen vinden in een rij die kleiner zijn dan getal k 3
- 13 apr Rotatie van het heelal 22
- 13 apr Documentenverdwijnen uit onedrive 1
- 12 apr Behoud van impulsmoment en energie 5
- 12 apr INLOG STORING / TIPS 4
- 09 apr [natuurkunde] systeemgrafen 1
- 05 apr afbuiging licht rond zware objecten via grondbeginselen relativiteitstheorie 490
- 05 apr Ongepaste reclame 179
- 04 apr Gegevens wissen mobiel 6
Nieuwsberichten
- 04 mar Een nieuw soort magnetisme: altermagnetisme
- 31 okt AI kan via stem diabetes vaststellen 11
- 21 okt Einstein krijgt wéér gelijk 45
- 07 feb witter dan wit 20
- 19 jun irrigatie en de aardas